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| Imagem: mamaes.net |
Durante a gravidez passamos por momentos um tanto difíceis. Acordar
enjoada, vomitar, ter azia, prisão de ventre... É tanta coisa que parece que a
gente está doente. Mas gravidez não é doença e tem uma série de coisas que você
pode fazer para aliviar. Vou falar um pouco do que senti até agora e o que
funcionou para mim. Mas talvez você precise de medicamentos, e aí só o seu
obstetra pode ajudar, ok?
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Enjoos
Muito comuns principalmente no primeiro trimestre, os enjoos têm
uma duração bastante relativa. Os meus, por exemplo, me acompanharam até o
sexto mês, mas tem gente que passa os nove meses enjoando e outras não sentem o
mal estar nem uma vez. Algumas dicas veganas podem te ajudar a no mínimo aliviar
essa “fase”. Uma coisa que funcionou comigo durante um tempo, foi comer
bolachas água e sal antes de qualquer alimento pela manhã. Algumas marcas são
veganas, então “olho nos rótulos”.
Coma primeiro e só depois escove os dentes. Normalmente se você escova
assim que acorda, os enjoos pioram. Outra dica é não ficar mais de 3h sem se
alimentar. Isso era o que mais agravava meus enjoos. Tenha sempre a mão
castanhas, amendoins, biscoitos e frutas. Cuidado com o sal e o açúcar, por
isso prefira comprar tudo o mais natural possível.
Às vezes, tomar água ou algum líquido muito rápido também dá ânsia
de vômito. Então, tome devagar, mas não deixe de beber água. Ela é muito
importante. Mais um dica, congele água de coco ou chupe um limão, isso alivia
muito o enjoo.
- Vômitos
Nesses quase oito meses eu cheguei a vomitar duas vezes. Nos dois
momentos, a causa foi tomar um copo de suco muito rápido. Por isso, tento sempre
beber líquidos devagar e quando possível, acompanhado de algum alimento seco
como bolachas, castanhas ou pão.
Se você vomita muito, avise ao seu médico. O vômito desidrata e
pode causar grandes transtornos na gravidez.
- Azia
Não tinha sentido essa queimação até engravidar. O que me ajudou
bastante foi comer uma maçã sem a casca. Outras coisas que podem ajudar a
prevenir a azia são diminuir o café e alimentos com cafeína, se alimentar em
intervalos de 3h em 3h e comer pouco de cada vez. Se nada disso resolver para
você, o seu médico pode receitar algum medicamento.
- Tonturas
Por conta do peso adquirido, a grávida pode sentir certo
desequilíbrio ao andar e ficar tonta ao levantar. Tome cuidado com escadas,
segure sempre no corrimão e procure usar sapatos que não escorreguem. Nada de
saltos, a menos que você esteja muito segura. O melhor são as sapatilhas ou
sapatos Anabela, que além de confortáveis conferem bastante estilo ao look.
- Inchaços
Eu não tive até agora, mas normalmente a causa dos inchaços é o
exagero na quantidade de sal na comida, ficar muito tempo em pé ou alguma
tendência hereditária. Avalie com seu médico o melhor tratamento, mas a
princípio, diminuir o sal e procurar caminhar ou sentar sempre que passar muito
tempo em pé, já pode aliviar bastante.
- Dores
Dor nas costas, nas pernas, nos pés... Isso tudo é muito comum e
até compreensível pelo peso que estamos carregando. Exercícios físicos podem
ajudar e muito a aliviar essas dores. No meu caso, não tive muita disposição
para sair de casa e ir para a academia, mas pratico algumas posturas de yoga, o
que já alivia bastante. Massagem nas costas e pernas também são uma grande
aliada da grávida, por isso, não tenha medo de pedir ajuda ao marido!
- Falta de ar
O bebê e o aumento do útero podem empurrar os órgãos e causar
desconforto na respiração. Se você estiver deitada, mudar de posição às vezes
ajuda. Se estiver em pé procure sentar um pouco. Caso esteja sentada, levante e
caminhe. Se nada disso resolver, procure seu médico.
- Pressão alta
Esse problema pode ser causado por diversos fatores. Somente o
médico pode dizer qual o melhor tratamento. Ajuda na prevenção diminuir o sal
na comida, procurar se alimentar de forma saudável, praticar exercícios e
relaxar.
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Infecção urinária
Durante a gestação você
vai fazer exames de urina diversas vezes. Qualquer incômodo na hora de fazer
xixi ou mudança na urina deve ser comunicada ao médico. A infecção urinária
pode entre outras coisas levar ao parto prematuro. Por isso, beba bastante água
e sucos, vá ao banheiro sempre que sentir vontade (não prenda!!) e procure
fazer a higiene de forma correta.
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Prisão de ventre
Fibras e frutas
(principalmente mamão e banana) ajudam a prevenir problemas na hora de fazer o
nº 2. Mas se estiver com problemas mesmo assim, procure logo seu médico. Quando
agravada, a prisão de ventre pode levar a quadros de hemorroidas.
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